餐桌诱惑健康年货 节日餐桌的“诱惑”隐藏着“舌尖上的高血压”

　　节日餐桌上的色香味俱全的美味佳肴是多么诱人啊，闻着那扑鼻的香味，就会忍不住想要大快朵颐，一饱口福。饱餐一顿之后的心情是那样满足。

　　2.食物要清淡，进食富含钾镁的食物。长期缺钾饮食会使健康人群血压升高，经常食用富含钾及低钠食物有助于降压。

　　4. 高血压患者遇有体力消耗过多（如年节熬夜、长时间聚会聊天、甚至加班）时，可酌情加餐，增食牛奶及水果。

　　5. 年节社交活动较多的中青年高血压患者，若应酬过多，进食无规律，酒食厚味，烟酒不离，情绪激动，不利于血压控制。尽管每日服用降压药，但疗效不佳。

　　在日常生活中，饮用中、小量（5~20g）酒能减少心血管系统疾病患病率和病死率，对心血管有保护作用。每天饮酒约15g可降低收缩压与舒张压。小剂量饮酒较不饮酒者血压为低。

　　除了美酒，节日期间聚会聊天配上一杯“香茗”也很惬意。我国是世界茶文化发源地。从古到今，饮茶源远流长，不同地区和民族，饮茶已成为生活的一部分。

　　绿茶未经发酵，各种有效天然成分未被破坏，对人体的益处较大；青茶、花茶半发酵；红茶全发酵，茶中有益成分减少。

　　将有益于降压的中药开水冲泡后代茶饮用有辅助治疗作用，莲子心茶具有极好的降压去脂之效。此外，还可饮用具有降压、降脂和清肝明目的决明子茶、菊花茶或首乌茶。山楂茶有扩张血管、降低血脂、血糖和血压作用。

　　茶叶中含有的钾、钙、镁、铁、锌等尚有利于防治高血压。绿茶含茶多酚较多，能降低血脂和血液高凝状态，防止血栓形成，缓解动脉粥样硬化和高血压。绿茶和红茶提取物能有效防止动脉粥样硬化。

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